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如何用橢圓機進行科學訓(xùn)練達到減脂？
來源：www.473971.com 發(fā)布時間：2021年03月17日
居家運動選這款適合全家人運動的器材橢圓機能用最簡單、健康、不傷膝的方式讓你的脂肪消失練出緊實迷人的身體曲線既然橢圓機這么好用那么如何正確使用橢圓機？如何用橢圓機進行科學訓(xùn)練達到減脂？使用時需要注意什么呢？今天，小編將帶你們進入安全、高效的橢圓機課程如何正確使用橢圓機？橢圓機的使用其實并不復(fù)雜你需要掌握這些使用技巧！
①雙手輕握器械上方的移動扶手身體直立，收緊臀部，不要彎腰駝背；
②抬頭挺胸收腹，不要聳肩；
③腳踝和臀部成一直線，腳不離開踏板；
④身體重心在腳后跟與腳趾中間，腳后跟不要抬起。
橢圓機使用注意事項；
①如果您的下肢關(guān)節(jié)受過嚴重傷痛，且現(xiàn)階段不能正常使用其功能，建議暫停使用，以免帶來額外的傷害。
②心血管疾病患者在聽從醫(yī)生建議或?qū)I(yè)健身教練指導(dǎo)下，選擇安全訓(xùn)練區(qū)間使用，以免在高強度訓(xùn)練中發(fā)生危險。
③著裝上我建議以輕便透氣、不影響運動幅度為主。運動鞋建議跑鞋，有利于你的足部關(guān)節(jié)的功能參與。
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原來好多人使用橢圓機的方式都不對
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這是不是你熟悉的X6
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