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如何在反重力跑步機(jī)上進(jìn)行心肺訓(xùn)練，增強(qiáng)身體耐力？
反重力跑步機(jī)是一種高科技的健身設(shè)備，可以減輕身體的負(fù)荷，提供更佳的運(yùn)動(dòng)舒適度，并且能夠幫助我們進(jìn)行心肺訓(xùn)練，增強(qiáng)身體耐力。下面我們來分享一些如何在反重力跑步機(jī)上進(jìn)行心肺訓(xùn)練的技巧。
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天天運(yùn)動(dòng)為什么不見瘦？
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身對身體有很多益處,可為何還是有不少人天天去健身卻不見效果呢?很有可能是以下這些原因造成的…… 運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行充分的熱身:熱身運(yùn)動(dòng)能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運(yùn)動(dòng)，來預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，很容易造成肌肉損傷，而且會(huì)更容易疲勞
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跑步機(jī)需要注意的事情 有助于減少運(yùn)動(dòng)受傷
跑在跑步機(jī)上和我們在路邊跑步是很不一樣的，最近隨著天氣的變化，經(jīng)常會(huì)有陰雨天氣，所以想在戶外跑步是受到限制的，此時(shí)用跑步機(jī)進(jìn)行跑步是個(gè)不錯(cuò)的方法。 不過由于平時(shí)都是在路邊跑，所以用跑步機(jī)跑步時(shí)也就不可避免地保留了一些在路邊跑步的習(xí)慣，這時(shí)我們必須注意，這些習(xí)慣是否正確。接下來我們就給你分享一下使用跑步機(jī)跑步時(shí)需要注意的問題。跑步機(jī)上注意以下十件事情，也許有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)。
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為什么拉伸有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷
眾所周知，拉伸對身體有很多好處，但是拉伸是否會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，或者增加運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)？探討這一問題之前，我們要了解兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)，一是關(guān)節(jié)活動(dòng)度，二是關(guān)節(jié)彈性與穩(wěn)定性的關(guān)系。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)分為主動(dòng)與被動(dòng)兩種類型。
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